Cours collectifs - 2020-2021

nouveauté de la rentrée 

 

avec des cours en ligne 

des nouveaux créneaux horaires 

 

à Lille-Caulier      

le jeudi à 18 h 30

 

à Villeneuve d'Ascq 

le mercredi à 18 H 30

 

avec la continuité du projet pédagogique du yoga

pour les enfants à l'école pour les classes du CP au CM2

 

tout au long de l'année  scolaire de septembre à juin 

 

en lien avec l'école ST Thérèse d'Avila à Lille

             avec l'école Notre Dame à Loos-lez-Lille

 


                                 cours de yoga dans toute la métropole Lilloise 

 

à Lille-Caulier 

 

le lundi                                           de 18 h 30 à 19 h 45         avec la séance en ligne en simultanée 

le jeudi                                           de 18 h 30   à 19 h 45                                             

 

Au Studio Umana :        33, rue Christophe Colomb

 

à Avelin centre

 

 

le mardi                                           de 18 h 30 à 19 h 45

le vendredi                                     de  12 h 15 à 13 h 15

 

salle du boulodrome :    rue Monette  

 

 

à Villeneuve d'Ascq  

 

le mercredi à 18 h 30

 

en partenariat avec la maison du bien être et l'association "graines de bon sens" 

salle dans Les Jardins de l'Hamadryades :    26 rue Jules Ferry 

 

 

 

à Tourcoing :

 

 

Le jeudi                                              de 12 h 30 à 13 h 30

 

à la Plaine Images : 99A bd Descat

 

 

 

 

                                                    

 

 

Déroulement d'un cours :

 

Chaque séance est unique, dans le "ici et maintenant" propre au YOGA….

 

-elle se construit suivant un programme évolutif au rythme des saisons de septembre à juin.

Elle dure entre 1 h à 1 h 15.

 

-elle s'articule en plusieurs parties et est axée principalement sur la prise de conscience de la respiration.

 

la respiration et le mouvement synchrones propres au système du vinyasa 

la respiration sur la base d'un rythme long et profond 

la respiration dans une écoute attentive aux différentes sensations corporelles 

 

 -Le cours se développe à partir d'un enchaînement dynamique* de postures de yoga.

 

-La pratique se décline selon un axe précis, sous forme de plusieurs séries de postures variées, en mettant l'accent sur le système du vinyasa

 

-Elle s'établit à partir de l'asana , la posture 

(suivant un certain alignement  du corps) :

 

la salutation à la lune ; au soleil ;  les postures debout avec les équilibres unipodal ; les postures assises ; les postures allongées sur le ventre ; les postures allongées sur le dos ;

les postures inversées avec la posture de la chandelle et la posture sur la tête.

 

-Elle est ponctuée de différents espaces :

 

des exercices de respiration, prânayama ;  de la méditation, dhyâna et de la relaxation.

 

-Certaines séances sont axées principalement sur un travail en profondeur de la respiration dans la sensibilisation de l'anatomie du bassin et des hanches, du thorax et de la colonne vertébrale;

en mettant l'accent sur les différentes chaînes musculaires du périnée, de l'abdomen et de la gorge. 

Et en faisant le lien avec le système des bandhas  dans le yoga.

 

Dans cette approche, l'accent est mis sur une concentration intense à partir du souffle et du mouvement synchrones

le mouvement corporel est fluide et harmonieux

ce qui permet d'optimiser une grande oxygénation du corps, dans une meilleure circulation du sang avec l'élimination des toxines, permettant de rééquilibrer la circulation de l'énergie.

  

 

 

 

Accessible à tous ,

 

selon ses possibilités et ses limites dans le rythme et le respect de chacun.

 

 

Une pratique régulière permettra de développer :

 

L'instant présent dans la pleine conscience de la respiration,

l'écoute et le ressenti dans la sensation corporelle,

par là même le lâcher prise naturelle des différentes "tensions" psycho-corporelles

et dans une grande vitalité de renforcer et assouplir le corps et l'esprit.

 

 

à la rencontre et découverte de soi, dans l'expression de son propre mouvement énergie...